Chỉ ăn khi đói và không bao giờ ăn quá nhiều

Chỉ ăn khi đói và không bao giờ ăn quá nhiều

Nếu bạn không mắc bệnh chán ăn và cũng chẳng nghiện một loại thực phẩm nào thì điều này nói rằng, cơ thể bạn hoàn toàn bình thường.

Tuy nhiên, hãy luôn chú ý chăm sóc và lắng nghe cơ thể của mình để phát hiện ra các triệu chứng bất thường xung quanh chuyện ăn uống. Bởi việc ăn uống không kiểm soát hay nghiện ăn rất nhiều một loại thực phẩm nào đó có thể là dấu hiệu cảnh báo rằng, bạn sắp có nguy cơ mắc bệnh béo phì, tiểu đường, tim mạch...

Chế độ ăn uống để giảm cân rất khoa học

Điều này có nghĩa là, các khẩu phần ăn trong kế hoạch giảm cân của bạn rất đa dạng, phong phú chứ không chỉ giới hạn với một số món quen thuộc như salad, cơm hay ức gà luộc. Thêm nữa, việc cắt giảm tiêu thụ các loại thực phẩm chứa nhiều đường hay đồ ăn nhiều dầu mỡ cũng là một thói quen tốt trong kế hoạch giảm cân của bạn.

Chỉ ăn vừa đủ lượng thực phẩm mà cơ thể cần

Mỗi người đều có những nhu cầu riêng chứ không có một công thức chung nào để tính toán được lượng calories mình cần tiêu thụ trong ngày. Có lúc bạn sẽ ăn rất ít, hoặc có lúc lại ăn nhiều hơn người khác nhưng vẫn cảm thấy rất bình thường. Điều quan trọng ở đây là lắng nghe cơ thể của mình và cố gắng hiểu xem cơ thể đang cần những gì.

Hãy lưu ý 3 điểm đánh giá của dấu hiệu này để biết cơ thể của mình có khoẻ mạnh hay không:

- Bạn ăn bình thường.

- Bạn không ăn quá nhiều hay quá ít.

- Bạn ăn nhiều loại thức ăn khác nhau và không bị nghiện một món nào quá nhiều.